目の下のたるみは加齢とともに進行していくもの。鏡でみて気がつくほどになる前に、たるみを作らせない、予防を心がけたいものです。
目の下のたるみを予防するには、マッサージや集中保湿、目を酷使しないなどの方法がありますが、体の内側からのケアも大切です。正しい食生活は、目の下どころか、全身で美しい肌を作り上げてくれます。いつまでもピンとハリのある肌を保つための予防食品を積極的に摂取しましょう。
目の下のたるみの予防として有効とされるのが、イソフラボンです。皮膚の老化の原因は、女性ホルモンの減少が上げられます。ホルモンが減少することによって、肌のハリを保つヒアルロン酸やコラーゲンも減少し、老化が進みます。
この女性ホルモンと同様の作用をしてくれる栄養素として注目を集めたのが、イソフラボンです。
大豆など、マメ科に多く含まれまるので、豆腐や納豆などを毎日摂取することを心がけるといいですね。
ほかに、ビタミンB群、E、Aなどを一緒にとるとさらに相乗効果が期待できます。ビタミン類は緑黄色野菜や、ビタミンB群は豚肉や卵などにも多く含まれるので、バランスよく栄養を摂りましょう。
また、ヒアルロン酸をコラーゲンなどの摂取や、肌に直接塗るのも効果的。
ビタミンCは、美容のためのビタミンとして有名ですよね。柑橘系の果物などに多く含まれるので、意識して摂取しましょう。
特定の食品ばかりを摂取するのではなく、紹介したたるみ予防食品を含めたバランスよい食生活が、肌の健康、心身の健康をもたらします。スナック菓子や、コンビニのインスタント食品などはできるだけ避けましょうね。